Про поиск психолога в Дании 

Если у вас есть направление от семейного врача и вы говорите по-датски, то:
1. Заходите на сайт sundhed.dk, затем в меню выбираете "find behandler", и далее "psykolog".
2. В списке психологов сортируете по месту своего жительства и выбираете тех психологов, которые работают «med tilskud ved henvisning".

Если вы не говорите по-датски, но на другом языке, например по-английски:
1. Вы можете просить, чтобы психотерапию проводили через переводчика, но это не очень оптимально.
2. Есть возможность пройти психотерапию на другом языке, например по-английски. Насколько это возможно нужно уточнять у самих психологов из вашего списка.
3. На страничке www.psykologeridanmark.dk вы можете тоже выбрать психологов с "med lægehenvisning". А также выбрать в параметрах поиска тот язык, на котором вы хотите разговаривать с психологом.

Если вы хотите найти русскоязычного психолога:
1. На данный момент и насколько мне известно в Дании нет русскоязычных психологов, работающих по направлению врача. Поэтому вы можете обратиться к платному психологу.
2. Если вы застрахованы на случай болезни у датской страховой компании, позвоните им. Многие страховки на случай болезни покрывают лечение у психолога.

Вы можете также уточнить в вашем пенсионном фонде нет ли у вас автоматической страховки на случай болезни, которая включена в ваш страховой пакет связанный с вашим пенсионным накоплением.

Если у вас открыто дело в коммуне (актуально для тех ), то

1. Вы можете поговорить со своим социальным работником (sagsbehandler), чтобы подать заявку на то, чтобы коммуна оплатила ваше лечение у обычного авторизованного русскоязычного психолога.
2. Очень неплохо в этой ситуации попросить того врача, который вас направляет, чтобы в направлении было указана необходимость психотерапии на родном языке.
3. В районе Копенгагена вы можете указать меня в своей заявке в коммуну: https://psykolognatallia.dk

 Что такое валидация

Часто в консультациях с клиентами мы часто говорим про валидацию в отношениях с другими, а также и про самовалидацию, как способ поддержать себя и принять свои чувства.

Валидация это то, как мы можем выразить поддержку, поддержку другим.

Валидация это способ выразить понимание и принятие признание мыслей, эмоций и поведения других людей. Валидация, это не то же самое что быть согласным или одобрять поступки другого человека. Это скорее попытка понять перспективу другого и признание того что для этой перспективы есть основания.

Валидация помогает нам укрепить отношения с другими, а также помогает разрешить ситуации в которых мы можем быть несогласны с другими. Принимая перспективу другого нам легче найти компромисс.

Когда мы говорим..

• Я понимаю, что ты сердишься..
• Я слышу, что это была неприятная ситуация…
• Я понимаю, что ты начинаешь тревожиться, если ты думаешь таким образом…
• Я понимаю, почему ты так поступил…
• Я знаю, что это сложная ситуация..

… Мы валидируем другого.

Очень важно то, что понимая другого человека мы не обязательно соглашаемся с ним. Понимая и принимая, мы в первую очередь признаем реакции другого человека.

Валидация может быть разной. Валидация это также возможность выслушать и проявить интерес к тому, что происходит с другим человеком. Валидация это также внимание не только к словам, но ко всему несказанному в разговоре. Другими словами- попытка понять другого.

Валидация очень важна в отношениях родителей с детьми. Именно принятие через валидацию создает ощущение принятия и безопасности для ребенка.

       Самовалидация

это также принятие своих уязвимых сторон и принятие того, что любой человек может эмоционально реагировать и совершать ошибки.

Попробуйте сказать себе в сложной ситуации, « конечно мне грустно, ведь для этого есть причина», или «мне было неприятно слышать это..», «я знаю что это сложная для меня ситуация».

Тренируя самовалидацию мы тренируем самоуважение и принятие себя.

Самовалидация особенно важна в ситуациях когда мы не получаем поддержку или валидацию от других.. Также как и при валидации для того чтобы понять принять себя, нам нужно уметь обращать внимание и прислушиваться к себе.

________________________________________

  Основные правила валидации

• Важно валидировать то, что является валидным, т.е. факты, а не то что мы думаем, и то что нам кажется.
• Важно валидировать факты относящиеся к конкретной ситуации, а не общее представление о чем-нибудь. Избегайте выражений,»это всегда сложно», «ты так всегда реагируешь». Вместо попытки поддержать, такие выражения имеют противоположный эффект и являются инвалидирующими.
• Важно валидировать другого человека, его чувства, мнение, действия и мысли, а не события или ситуацию.
• Валидация в первую очередь важна когда нам плохо и сложно.